こんにちは、ゆきてくです。
今回で「誰トク読書感想文」の６回目になります。
今回も、個人的に学びになったことをランキング形式でまとめました。
それでは、今回の本はこちら
毎日、うまくいく人の意外な解決法
です。
著者は、メンタリストDaiGoさん。
Youtubeと自身のサブスク「D-Labo」にて大学の論文など、科学的な根拠をもとに心理学やダイエットや日常の「あるある」について発信しています。
ちなみに、私が読書を好きになったきっかけの本の一つにDaiGoさんの本があります。
２０１９年の春だったように思いますが、「自分を操る超集中力」と「片付けの心理法則」を読みました。
特に、「片付けの心理法則」は非常に文章がわかりやすいのでスラスラ読めますし、個人的には整理術の本としては名著だと思っています。
３位 考えごとは夜ではなく、朝にする
夜の考えごとは、前頭葉の疲労により、どうしてもネガティブなものになりやすく、良いアイデアはも思いつかないようです。
考えていることを紙に書いて、頭のなかを空っぽにし、さっさと寝てから朝に考えたほうがいいと書かれていました。
これは、最近身に染みて感じています。
DaiGoさんの本で以前から知ってはいたものの、「夜にもどうにかやれないか？」と長く試行錯誤したのですが、駄目でしたね。
ちなみに、以前読んだ本にも、理由は違えど、似た内容のことが書かれていました。
それから、私は平日も休日も関係なく、夜に何かを考えるようなことはしないようにしました。
そのほうが、ストレスも感じにくいですし、時間を上手に使えてる感じがしています。
２位 怒りを感じたときは、知的作業をして「避ける」
どうやら、脳の仕組みでは、感情機能と知的作業（認知作業）は同じリソースを使用しているので、知的作業を行うと怒りを感じなくなるようです。
イライラしているときに、たまたま読書したときがあったのですが、読書をしたらイライラが収まっていた経験があります。
「読書をして落ち着いたからだろう」と思っていましたが、どうやらそういう脳の仕組みになっているようでした。
知的作業というと、読書や勉強をすぐに思いつきますが、いきなり本を読むとか勉強をするとか言われても、難しいと思います。
これはあくまで個人的にですが、読むにしても雑誌にする、パズルゲームをするなどでも効果はありそうな気がしています。
１位 全てに対策することは無理
事前に対策することは重要だけど、全てに対策するのは無理。うまくいくには「出来る」と考えて、やりながら方法を考えていくことが重要だと書かれていました。
私は臆病で不安を感じやすいタイプなので、色々なパターンを考えて対策しようとしてしまいます。
DaiGoさんは山登りで例えていましたが、勾配はどれくらいで、あそこはどれぐらい滑りやすいのか、足がつまづきそうなところはどこか、など現実的に全てを対策できないですし、それらは現地で判断することがほとんど。
水や食料、持ち物の数、登るルートなど、対策出来るところは確かにあるけど、全てを対策することは不可能だから、とりあえず、実際にやりながら対策を考えていくと、うまくいきやすいとのことです。
最後に
他にも、日常で使えそうなものがたくさん書かれていました。
運動を無理なく習慣化できる「GET」といわれる手法や、ネガティブを簡易的に打ち消す「ネガティブ・キャンセル」という手法など、様々です。
DaiGoさんの本はいくつかありますが、内容的にも文章の書き方的にも、この本はかなり読みやすい部類なので、読書が苦手な方でもいけると思います。
よかったら、読んでみてください。
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